mareq7 jeśli dobrze zrozumiałem, to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda! Masz racje, bo mięśni prawie wcale nie mam :) i jeżeli będzie dieta to ile treningu minimalnie [...]
michał 145 na 19 lat to jest gicior jak dla mnie..... wiesz wiele osob tu ściemnia ty przynajmniej nie a to też sie ceni..... a ja też kiedyś byłem niski tłusty łapałem zadyszke przy biegu na 60... i wziołem sie za siebie na poczatku to wiadomo wyciskałem na klate i patrzyłem czy mi bic rośnie ale miałem szczeście ze zaczoł ze mna chodzić [...]
tommac20 - posiedzisz na forum dłużej, bedziesz wiedział skąd irytacja większości. Jak sie okazuje, tu są sami genetycy, którzy po prostu cos tam jedzą, albo i nie, a z supli to tylko raz mono, pozyczone od kumpla. A mięsnie im rosną od tak, sami nie wiedzą skąd. A co tydzień melanż z dupeczkami. Ale to nie przeszkadza, ich katabolizm nie dotyka. [...]
1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]
[...] bylo pokabinowac z malymi dawkami testa. efedryna. primka. johimbina .kofeina . ja obstawiam efedryne z kofeina jochimbina i aspiryna to ci da kopa zrzucisz tlusz zachowasz miesnie ,bardziej efektywne treningi kto - napewno trener Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-06-29 12:25:04http://www.sciaga.pl/tekst/53318-54-doping_w_sporcie [...]
[...] jesli to uratuje mnie przed jakimis bolami plecow bylbym gotow zrezygnowac z wiekszej ilosci... Czy ktos moze pomoc? Ewentualnie jakie inne cwiczenia maja duzy wplyw na miesnie klatki piersiowej na ktorej mi bardzo zalezy?:D Bo mam wrazenie ze juz po tych 3 tyg jest roznica. Sa jakies inne cwiczenia,ktore mozna wykonywac bez wychodzenia z [...]
przy twoim bfie i tak świetnie widac mięsnie zwłaszcza co mnie szokuje bicepsy, jakbyś sie teraz ostro rzeźbił do października i z tych jak na te twoje 17 lat100kg... zmniejszył sie do 90 czy tak żeby do dobrej kategorii sie wpasowac to wymiatasz! znajdź mi kogos w twoim wiku kto mógłby tak wyglądac na zawodach, dlatego nie marnuj czasu i szykuj [...]
[...] (4serie klasyczne, 4serie z przodu , i 4serie do ławki), 6serii prostowan i 4serie wykroków , po treningu czułem sie jaby mnie atobus potracił , ale wiem ze musze tak katowac giry , bo widze ze powli coraz lepiej sie miesnie separują i cos tam rosnie. Tylko strasznie mnie zaczeo bolec kolano prawe ale z tym ide w poniedziełek do lekarza.
przy martwym ciagu, przysiadzie i wyciskaniu stojac przydatne sa te miesnie. co do tragedii to dobrze mowisz - mi ma sie podobac i nie lubie byc watlym chlopkiem @ 80-85kg. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-04 08:11:33
[...] badz od razu wrzucane do Cyklu Krebsa z ktorego pozniej mamy ogrom energii. Z drugiej strony to co zostanie w nadwyzce spowrotem dostaje grupe aminowa i leci na obwod, wtedy miesnie z nich korzystaja + tk tluszczowa (ale przy braku glukozy nie powstaje malonian - nie jest aktywowana ekspresja enzymow grupy SREBP1, nie ma roznych gowien i nie [...]
wcale tak latwo nie chce przyrastac w tych nogach, duze miesnie sie jakos rozkladaja, a zreszta wcale nie trzeba ladowac duzych ciezarow i dazyc do progresji. Się niestety muszę zgodzić . U mnie progresja ciężaru jest, a przyrostów brak . 40 w ręku to wcale nie tak dużo , ja jak patrze na swoją rękę wydaje mi się mała - że masz niby 40 w łapie? [...]
ZACZYNAMY 1. Fotki zanim zacząłem ćwiczyć- waga około 58kg, wzrost około 170cm. Niczym posąg na plaży... Godzilla atakuje! Co skłoniło mnie aby ćwiczyć? Od najmłodszych lat tata imponował mi siłą. Pokazywał jak setkami robi pompki, przysiady, opowiadał o ćwiczeniach w wojsku. Od najmłodszych lat moja psychika "przygotowywana" była więc [...]
[...] nie jest problemem wzmocnienie karku, bo tu wystarczy ze zaczniesz robic troche stojki zapasniczej, gdzie duzo lapie sie za glowe i po kilku treningach poczujesz ze masz tam miesnie ;) Problemem jest odpowiednie rozciagniecie wszystkich miesni, zeby nic sobie nie zrobic przy upadkach jak i roznych fikusnych technikach wymagajacych 'poskladania' [...]
Teraz taki z przesłaniem i morałem na koniec xD Rozmyślania sezonowca: Już kwiecień się zaczął, ciepło na dworze, jak ja wyglądam?, ale żebra, o Boże. Niedługo plaża, sezon się zacznie laski na ciało przyglądają się bacznie. Co by tu zrobić, zapiszę się na siłownię, moja klata i biceps będą wyglądać cudownie. Ćwiczę już całe dwa tygodnie, [...]
Spokojnie panowie uratuję temat. Wchodzę na siłownię pierwszy raz, w głośniku Wiśniewski stęka, głowa rozbolała mnie od zaraz, przy tej muzyce trening to męka. Z gniewu czerwony lokal opuszczam, Na maksa wkurzony trzy bąki puszczam. Do mieszkania się kieruję, bez treningu chyba zwariuję. Ale przecież u wujka na wsi tylko dźwięki natury, idealne [...]
[...] jeden brał dwieście na klate, drugi machał sztanga, za plecami. Jednak te koksy to jest zła sprawa, na początku jest swietna zabawa, bardzo szybko wszystko ci rosnie , a od srodka wygladasz załośnie. Ja z duma czwicze i czekam uczciwie, kiedy me miesnie urosna gorliwie. Walka wytrwałość, sumienne treningi dadzą ci awans do Mr. Olympi
Irena Jarocka - Kawiarenki A kiedy już przyjdzie czas, pełne po brzegi są kawiarenki. Pod okna ich, pełne gwiazd, gdzieś w zakamarki wielkich miast ciągnie nas. Kawiarenki, na, na, na, kawiarenki na, na, na Małe tak, że zaledwieś wszedł, zniżasz głos aż po szept. Miejsc wkoło nas coraz mniej, już dymi z okien złotym obłokiem I barman już woła: [...]
1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW? mozna caly czas trenowac FBW tylko zamieniac cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja do jednego a jak dajesz calkiem inne na ta sama partie to juz nie sa przyzwyczajone ale mozesz zmienic np na HST trening 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w [...]
[...] taki efekt. Mozna osiagnac to ale [potrzeba czasu nie ma nic odrazu. stevie224 nikt nie jest idealnie symetryczny, dysproporcje byla sa i beda. pici7 nie Way88 glowa moze lezac a mozesz ja uniesc, nie ma co sie kierowac zasadami, ty masz czuc miesnie ktore cwiczysz, a nie patrzec na obrazki. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-20 22:06:42
Puma, wplatasz w swoim planie ćwiczenia także na inne mięśnie często pomijane? Zębate i piszczelowe wiem, a np kark, rotatory, przywodziciele ud...? Jeżeli tak to byłbym wdzięczny gdybyć napisał mi mniej więcej w którym miejscu planu, w jakiej ilości serii i powtórzeń je wykonujesz, ot tak dla porówania i czy jest to plan 3 czy 4 dniowy a może [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
